【老年保養│水腫初篇】
年輕女生的水腫跟老年人有點不同。文末一併補充。
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70多歲的劉姐在女兒的勸說下，才勉強說些平常困擾她的不適：「年紀大囉，樣樣都不行了，提不起勁。」一邊說還一邊演示，「你看這腿一按下去皮膚就凹陷，好一會兒才會恢復平整。」
「啊！你手好燙。你是不是有練氣功？」劉姐問。
一時間不曉得回答什麼，感覺說不是拂了她的意，但我也沒練氣功，只好回她：「為什麼說我有練氣功呢？」
劉姐說：「你手溫好高，我之前去練氣功，老師教運氣到手上也會這樣，但我學不會。」一開話匣就開始碎唸說：「你看我就這腿有水啊，害我都不敢多喝水，不然日子就難過了，下半身好沉啊，路都不太好走。」
其實，劉姐的身體算是不錯的，能時不時到田裡種種菜，沒事就到佛堂誦整日的經也幫忙寺裡煮食供眾。
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一般來說，65歲是年齡定義上的分水嶺，按摩時需要較多考量。
觀待個體不同，有50歲退化的很厲害，也有70好幾還健步如飛。
客觀上要檢視筋縮的程度、關節變形與否？詢問慢性疾病，服用藥物？
操作時不適合持續太久，尤其在躺臥中要有間歇的起身活動，時不時對話一下、揉一揉或拍一拍手臂及肩膀，喚醒觸覺感知。
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年長者的水腫來自於「機能衰退」與「結構勞損」
機能衰退是肌肉退化造成血液循環弱、血管壁薄脆使得組織液滲漏積聚、內臟機能降低、久坐久臥等原因；而「結構勞損」則是關係到職業、勞動、生活習慣和身體保養。
[做法]
對於長者的水腫，可以參考以「按摩腹部」來提升內臟機能，再鬆弛胸腔使心臟周遭肌肉鬆弛利於把血液輸送到末稍，若不熟悉鬆弛胸腔，可以從肩頸、手臂和背部著手；輔以緩和的「關節鬆動」順著關節的角度順逆時針轉動四肢的每一個關節，活絡四肢管道讓體液能夠順暢代謝排水。
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而年輕女生的水腫，則沒有機能衰退的因素。
多半是因為「肌肉緊繃」、「關節活動度差」和「舊傷」。
因為久坐或久站，使得關節活動度變差，而關節活動差會造成血液循環差，然後手腳冰冷，最後就會肌肉緊繃。
而長期的肌肉緊繃，則容易扭傷或受傷，加上手腳冰冷，傷後也不易復原，留下病根變成人體氣象站，山雨欲來酸痛漲麻。更辛苦的是身懷舊傷不良於行，體重增加且體力下滑，掉進惡性循環的漩渦。
對於年輕人來說，只要把舊傷修復，再還原關節活動角度，最後鬆弛肌肉緊繃，也就不存在有水腫的條件。而平常若能養成「拉筋」和做「關節操」的習慣，當然就不會使關節活動度差和肌肉緊繃了。
越新的傷越好處理。
越年輕越有機會修復和自癒。
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